Vous avez sûrement déjà entendu parler du ghosting dans les relations amoureuses, ce phénomène où une personne disparaît subitement sans explication, comme un fantôme. Mais qu’en est-il du ghosting émotionnel ?

Bien plus subtil, mais tout aussi déstabilisant, c’est cette tendance à ignorer ou fuir ses propres émotions au lieu de les affronter.

Invisible aux yeux des autres, c’est pourtant un mécanisme de défense courant qui peut entraîner des répercussions sur notre bien-être mental.

Qu'est-ce que le ghosting émotionnel?

Le ghosting émotionnel, c’est comme éviter une conversation difficile avec soi-même. Au lieu de reconnaître et d’affronter ce que l’on ressent, on préfère ignorer ou refouler nos émotions de peur de ce qu'elles pourraient révéler.

Cela peut se manifester par une tendance à éviter les conversations profondes, à se concentrer uniquement sur des activités superficielles, ou à refouler des sentiments négatifs pour maintenir une façade de contrôle. Bref, c'est comme mettre ses émotions sous le tapis… jusqu'à ce qu’elles forment une montagne !

A quoi est dû le ghosting émotionnel?

Plusieurs raisons peuvent mener au ghosting émotionnel. Parmi elles :

• La peur de la vulnérabilité: Ressentir des émotions fortes, comme la tristesse ou la colère, nous rend vulnérables. Beaucoup de personnes craignent de perdre le contrôle ou d’être jugés s’ils laissent leurs émotions s'exprimer.  
• Le conditionnement social : Dès notre enfance, on nous apprend que certaines émotions, comme la tristesse ou la colère, sont "négatives" ou "mauvaises". Alors, au lieu de les exprimer, on les enterre pour correspondre aux attentes sociales.  
• L'épuisement émotionnel: Parfois, la vie nous submerge tellement que nous n’avons tout simplement plus l’énergie de faire face à nos émotions. On préfère alors les éviter, pensant qu’elles disparaîtront d’elles-mêmes.  

Les effets du ghosting émotionnel

Loin d’être anodin, le ghosting émotionnel peut entraîner un certain nombre de conséquences sur notre santé mentale et nos relations :

• L'augmentation de l'anxiété : Ignorer nos émotions ne les fait pas disparaître. En réalité, elles continuent de s'accumuler dans notre inconscient, créant une tension intérieure qui se transforme souvent en anxiété.  
• L’isolement émotionnel: En refoulant nos émotions, nous avons tendance à construire une barrière entre nous et les autres. Cela nous empêche d’être véritablement authentiques et de créer des connexions profondes.  
• Des comportements de compensation: Pour éviter de ressentir nos émotions, nous développons souvent des comportements compensatoires, comme le surmenage, la surconsommation de nourriture ou l’utilisation excessive des écrans.  

Comment affronter ce phénomène ?

Bonne nouvelle, on peut déjouer ce ghosting émotionnel et reprendre contact avec soi-même :

• Accueillir ses émotions: Plutôt que de fuir, il est important de reconnaître ses émotions sans jugement. S’autoriser à ressentir la tristesse, la colère, ou l’anxiété, c’est un premier pas vers la guérison. N’oublions pas que toutes les émotions ont leur utilité, même celles qui nous dérangent.
• Se relaxer : prendre quelques minutes chaque jour pour respirer profondément et observer ses émotions peut faire toute la différence. Cela permet de se reconnecter à soi et de mieux comprendre ce que l'on ressent.
• Exprimer ce qu’on ressent: Que ce soit à travers l'écriture, la parole ou l'art, il est essentiel de trouver un moyen d'exprimer ce que l’on ressent. Parler de ses émotions à un proche ou à un professionnel permet de ne pas les laisser s'accumuler.  
• L’hypnothérapie et la thérapie brève: ces pratiques peuvent être particulièrement utiles pour explorer les raisons profondes du ghosting émotionnel et apprendre à libérer les émotions bloquées. L’hypnose, par exemple, permet de contourner les résistances conscientes et d’aller chercher les racines émotionnelles pour les traiter en douceur.

En Conclusion

Le ghosting émotionnel, c’est comme essayer de fuir sa propre ombre. Vous pouvez courir, mais elle finira toujours par vous rattraper! Alors pourquoi ne pas affronter vos émotions maintenant, avec bienveillance et ouverture ? Après tout, mieux vaut faire face à ses émotions aujourd'hui que de les voir revenir en force au moment où on s’y attend le moins.

Et si vous avez besoin d’un coup de main pour comprendre ce que vos émotions essaient de vous dire, rappelez-vous : il vaut mieux s'attaquer à ses fantômes intérieurs que d'attendre qu’ils fassent leur grand retour avec des "BOUH !" au pire moment !

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Et vous, comment gérez-vous vos émotions ?

Avez-vous parfois l’impression de les fuir, de les mettre de côté en espérant qu’elles disparaissent d’elles-mêmes ? Ressentez-vous ce vide émotionnel, cette distance avec vous-même ou avec les autres, sans vraiment savoir comment y remédier ?

Sachez qu’il est possible de les apprivoiser…

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